불면증 치료1 불면증 극복하기. 건강한 수면을 위한 실천 방법 불면증으로 고통받는 분들이 많아지고 있습니다. 현대 사회의 스트레스와 불규칙한 생활 습관으로 인해 수면 장애를 겪는 사람들이 늘어나고 있죠. 하지만 걱정 마세요. 불면증은 적절한 관리와 노력으로 충분히 극복할 수 있습니다. 이 글에서는 건강한 수면을 위한 실천 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 함께 불면증을 이겨내고 상쾌한 아침을 맞이할 수 있기를 바랍니다.수면환경으로 불면증 극복하기건강한 수면의 첫 걸음은 편안한 수면 환경을 만드는 것입니다. 우리의 뇌는 어둡고 조용한 환경에서 수면 호르몬인 멜라토닌을 더 많이 분비합니다. 먼저, 침실의 조명을 관리해야 합니다. 밤에는 최대한 어둡게 유지하고, 낮에는 충분한 자연광을 받도록 합니다. 블루라이트 차단 커튼을 사용하면 외부 빛을 효과적으로 차단할 수 있습니다.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
