건강한다이어트4 다이어트 시 주의해야 할 부작용과 예방 방법 다이어트 시 주의해야 할 부작용과 예방 방법살 빼는 것도 좋지만, 건강까지 잃으면 의미 없잖아요? 다이어트의 그림자, 지금 바로 점검해보세요.저도 한때 단기간에 살을 빼보겠다고 무리한 식단과 운동에 매달렸던 적이 있어요. 그때는 몰랐죠. 살은 빠지는데, 어느 순간부터 머리가 어지럽고, 감정 기복이 심해지고, 심지어 생리까지 불규칙해지더라구요. 건강을 해치면서까지 하는 다이어트는 결국 오래가지도 못하고 후회만 남아요. 그래서 오늘은 제가 경험을 통해 배운, 다이어트할 때 꼭 조심해야 할 부작용들과 그걸 미리 막을 수 있는 방법들을 정리해봤어요.영양 불균형과 빈혈다이어트를 하다 보면 칼로리를 줄이기 위해 식사를 과도하게 제한하는 경우가 많아요. 특히 탄수화물이나 지방을 극단적으로 줄이다 보면 단백질, 철분,.. 2025. 3. 28. 칼로리 계산법: 다이어트를 위한 정확한 에너지 관리 칼로리 계산법: 다이어트를 위한 정확한 에너지 관리같이 먹었는데 왜 나만 찌지? 다이어트, 이제는 감으로 하지 마세요.안녕하세요! 저는 몇 년 전부터 꾸준히 다이어트를 하고 있는 평범한 직장인이에요. 처음엔 운동만 열심히 하면 될 줄 알았는데, 어느 순간부터 더 이상 빠지지 않는 몸무게에 당황하게 되더라고요. 그때 깨달았죠. ‘아, 내가 먹는 칼로리를 전혀 모르고 있었구나!’ 그 후로 칼로리 계산을 시작하면서 체중 변화는 물론, 내 몸에 대한 이해도 깊어졌답니다. 오늘은 다이어트를 제대로 시작하고 싶은 분들을 위해, 꼭 필요한 ‘칼로리 계산법’과 실생활에 적용하는 방법을 정리해 보려고 해요. 숫자에 약하신 분도 쉽게 따라올 수 있게 설명드릴게요!목차칼로리란 무엇인가요? 기초대사량 계산법(BMR) 이해하기.. 2025. 3. 27. 다이어트 식단 실패하는 이유! 효과적인 식사법 공개 다이어트 식단 실패하는 이유! 효과적인 식사법 공개매번 다이어트 시작은 거창하게 했는데, 왜 늘 3일을 못 넘기고 끝나버릴까요? 당신만 그런 게 아니에요.안녕하세요 여러분! 다이어트 몇 번이나 해보셨나요? 저는 진짜 셀 수도 없을 만큼 많이 도전했어요. 3일 굶고 폭식하고, 탄수화물 끊었다가 우울감 오고... 이젠 정말 지긋지긋하더라고요. 그래서 이번엔 아예 ‘왜 나는 계속 실패하는 걸까?’라는 질문부터 던져봤어요. 그리고 여러 전문가 인터뷰, 제 경험, 친구들의 사례를 모아보니 확실히 공통된 이유가 있더라고요. 그래서 오늘은 다이어트 식단 실패의 진짜 원인과, 실천 가능한 '효과적인 식사법'을 정리해봤어요. 더는 체중계 숫자에 휘둘리지 않도록, 건강하고 똑똑하게 다이어트 시작해봐요!극단적 제한, 실패의.. 2025. 3. 21. 체중이 안 빠지는 이유? 다이어트 정체기 탈출법 체중이 안 빠지는 이유? 다이어트 정체기 탈출법다이어트를 시작한 지 몇 주, 처음엔 쭉쭉 빠지더니 어느 순간 멈춰버린 체중! 정체기를 겪고 계신가요?안녕하세요, 다이어트에 도전 중인 여러분! 혹시 한동안 열심히 노력했는데도 체중이 줄지 않아 답답하신가요? 운동도 하고, 식단 조절도 했는데 왜 체중이 멈춰버린 걸까요? 사실 다이어트에서 정체기(Plateau)는 누구나 겪는 과정입니다. 하지만 실망하지 마세요! 정체기의 원인을 알고 해결 방법을 적용하면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다. 오늘은 체중이 빠지지 않는 이유와 정체기를 극복하는 7가지 실전 전략을 소개해드릴게요!체중이 빠지지 않는 이유다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 잘 빠지다가 어느 순간 멈추는 시기가 옵니다. 이는 우리 몸이 생존 모드로.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
