기초대사량5 다이어트 해도 살이 안빠지는 이유 다이어트 해도 살이 안빠지는 이유, 진짜는 따로 있다?똑같이 운동하고, 똑같이 식단을 조절하는데... 왜 나만 살이 안 빠질까요? 답답하셨다면 이 글을 꼭 읽어보세요.안녕하세요! 요즘 유독 체중계 숫자에 스트레스 받는 분들 많으시죠? 저도 한때는 하루에 체중을 몇 번씩 체크하며 좌절하곤 했어요. 분명 샐러드 먹고 운동도 했는데 왜 살이 안 빠지나 싶었죠. 그러다 정말 충격적인 이유들을 하나씩 알게 되었답니다. 이 글에서는 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 진짜 원인들을 조목조목 짚어보려고 해요. 우리가 흔히 놓치고 있는 다이어트의 맹점들, 지금부터 함께 알아봐요!목차1. 기초대사량의 오해 2. 숨은 열량 섭취의 진실 3. 스트레스 호르몬과 체지방의 관계 4. 수면 부족이 미치는 영향 5. 잘못된 운동 방.. 2025. 4. 2. 칼로리 계산법: 다이어트를 위한 정확한 에너지 관리 칼로리 계산법: 다이어트를 위한 정확한 에너지 관리같이 먹었는데 왜 나만 찌지? 다이어트, 이제는 감으로 하지 마세요.안녕하세요! 저는 몇 년 전부터 꾸준히 다이어트를 하고 있는 평범한 직장인이에요. 처음엔 운동만 열심히 하면 될 줄 알았는데, 어느 순간부터 더 이상 빠지지 않는 몸무게에 당황하게 되더라고요. 그때 깨달았죠. ‘아, 내가 먹는 칼로리를 전혀 모르고 있었구나!’ 그 후로 칼로리 계산을 시작하면서 체중 변화는 물론, 내 몸에 대한 이해도 깊어졌답니다. 오늘은 다이어트를 제대로 시작하고 싶은 분들을 위해, 꼭 필요한 ‘칼로리 계산법’과 실생활에 적용하는 방법을 정리해 보려고 해요. 숫자에 약하신 분도 쉽게 따라올 수 있게 설명드릴게요!목차칼로리란 무엇인가요? 기초대사량 계산법(BMR) 이해하기.. 2025. 3. 27. 다이어트 정체기 오래 가는 이유와 해결책 다이어트 정체기 오래 가는 이유와 해결책처음엔 잘 빠지던 살, 어느 순간 멈춘 체중계 숫자에 좌절하신 적 있나요? 정체기의 늪에서 벗어나는 핵심 전략을 알려드릴게요!안녕하세요 여러분! 저도 최근 몇 달 동안 체중 감량을 위해 열심히 식단 조절과 운동을 병행하고 있어요. 처음엔 정말 잘 빠지더니, 어느 날부턴가 체중이 전혀 안 줄더라고요. 그땐 정말 좌절했어요. 그런데 알고 보니, 이게 바로 다이어트 정체기였던 거죠. 정체기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이에요. 다만 그걸 무작정 참기만 하면 몸도 마음도 지치기 쉬워요. 그래서 오늘은 정체기가 왜 생기고, 어떻게 극복할 수 있는지 과학적이고 실용적인 팁을 정리해봤어요. 저처럼 다이어트 중 좌절을 겪고 계신 분들께 꼭 도움이 되었으면 좋겠습니다!다이어.. 2025. 3. 25. 체중이 안 빠지는 이유? 다이어트 정체기 탈출법 체중이 안 빠지는 이유? 다이어트 정체기 탈출법다이어트를 시작한 지 몇 주, 처음엔 쭉쭉 빠지더니 어느 순간 멈춰버린 체중! 정체기를 겪고 계신가요?안녕하세요, 다이어트에 도전 중인 여러분! 혹시 한동안 열심히 노력했는데도 체중이 줄지 않아 답답하신가요? 운동도 하고, 식단 조절도 했는데 왜 체중이 멈춰버린 걸까요? 사실 다이어트에서 정체기(Plateau)는 누구나 겪는 과정입니다. 하지만 실망하지 마세요! 정체기의 원인을 알고 해결 방법을 적용하면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다. 오늘은 체중이 빠지지 않는 이유와 정체기를 극복하는 7가지 실전 전략을 소개해드릴게요!체중이 빠지지 않는 이유다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 잘 빠지다가 어느 순간 멈추는 시기가 옵니다. 이는 우리 몸이 생존 모드로.. 2025. 3. 20. 1일1식 다이어트 정말 효과 있을까? 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 🥗 실제 후기 분석 🔍안녕하세요, 여러분! 😊 다이어트를 고민하다 보면 한 번쯤 들어봤을 **"1일 1식 다이어트"**! 하루 한 끼만 먹는 방식으로 체중 감량 효과가 크다고 알려져 있는데요. 하지만 과연 건강에 문제가 없을까요? 요요 현상은 없을까요? 오늘은 1일 1식 다이어트의 실제 후기와 장단점을 분석해보겠습니다!📋 목차 1일 1식 다이어트란? 🥗 1일 1식 다이어트의 장점과 단점 ⚖️ 실제 1일 1식 다이어트 후기 분석 🔍 성공적으로 1일 1식 다이어트하는 법 💡 1일 1식 다이어트, 이런 사람은 피해야 합니다! 🚨 1일 1식 다이어트란? 🥗"1일 1식 다이어트(OMAD, One Meal A Day)"란 **하루 한 끼만 섭취하는 방.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
