체중감량팁2 칼로리 계산법: 다이어트를 위한 정확한 에너지 관리 칼로리 계산법: 다이어트를 위한 정확한 에너지 관리같이 먹었는데 왜 나만 찌지? 다이어트, 이제는 감으로 하지 마세요.안녕하세요! 저는 몇 년 전부터 꾸준히 다이어트를 하고 있는 평범한 직장인이에요. 처음엔 운동만 열심히 하면 될 줄 알았는데, 어느 순간부터 더 이상 빠지지 않는 몸무게에 당황하게 되더라고요. 그때 깨달았죠. ‘아, 내가 먹는 칼로리를 전혀 모르고 있었구나!’ 그 후로 칼로리 계산을 시작하면서 체중 변화는 물론, 내 몸에 대한 이해도 깊어졌답니다. 오늘은 다이어트를 제대로 시작하고 싶은 분들을 위해, 꼭 필요한 ‘칼로리 계산법’과 실생활에 적용하는 방법을 정리해 보려고 해요. 숫자에 약하신 분도 쉽게 따라올 수 있게 설명드릴게요!목차칼로리란 무엇인가요? 기초대사량 계산법(BMR) 이해하기.. 2025. 3. 27. 다이어트 식단 실패하는 이유! 효과적인 식사법 공개 다이어트 식단 실패하는 이유! 효과적인 식사법 공개매번 다이어트 시작은 거창하게 했는데, 왜 늘 3일을 못 넘기고 끝나버릴까요? 당신만 그런 게 아니에요.안녕하세요 여러분! 다이어트 몇 번이나 해보셨나요? 저는 진짜 셀 수도 없을 만큼 많이 도전했어요. 3일 굶고 폭식하고, 탄수화물 끊었다가 우울감 오고... 이젠 정말 지긋지긋하더라고요. 그래서 이번엔 아예 ‘왜 나는 계속 실패하는 걸까?’라는 질문부터 던져봤어요. 그리고 여러 전문가 인터뷰, 제 경험, 친구들의 사례를 모아보니 확실히 공통된 이유가 있더라고요. 그래서 오늘은 다이어트 식단 실패의 진짜 원인과, 실천 가능한 '효과적인 식사법'을 정리해봤어요. 더는 체중계 숫자에 휘둘리지 않도록, 건강하고 똑똑하게 다이어트 시작해봐요!극단적 제한, 실패의.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
