운동루틴3 다이어트 시 주의해야 할 부작용과 예방 방법 다이어트 시 주의해야 할 부작용과 예방 방법살 빼는 것도 좋지만, 건강까지 잃으면 의미 없잖아요? 다이어트의 그림자, 지금 바로 점검해보세요.저도 한때 단기간에 살을 빼보겠다고 무리한 식단과 운동에 매달렸던 적이 있어요. 그때는 몰랐죠. 살은 빠지는데, 어느 순간부터 머리가 어지럽고, 감정 기복이 심해지고, 심지어 생리까지 불규칙해지더라구요. 건강을 해치면서까지 하는 다이어트는 결국 오래가지도 못하고 후회만 남아요. 그래서 오늘은 제가 경험을 통해 배운, 다이어트할 때 꼭 조심해야 할 부작용들과 그걸 미리 막을 수 있는 방법들을 정리해봤어요.영양 불균형과 빈혈다이어트를 하다 보면 칼로리를 줄이기 위해 식사를 과도하게 제한하는 경우가 많아요. 특히 탄수화물이나 지방을 극단적으로 줄이다 보면 단백질, 철분,.. 2025. 3. 28. 체중이 안 빠지는 이유? 다이어트 정체기 탈출법 체중이 안 빠지는 이유? 다이어트 정체기 탈출법다이어트를 시작한 지 몇 주, 처음엔 쭉쭉 빠지더니 어느 순간 멈춰버린 체중! 정체기를 겪고 계신가요?안녕하세요, 다이어트에 도전 중인 여러분! 혹시 한동안 열심히 노력했는데도 체중이 줄지 않아 답답하신가요? 운동도 하고, 식단 조절도 했는데 왜 체중이 멈춰버린 걸까요? 사실 다이어트에서 정체기(Plateau)는 누구나 겪는 과정입니다. 하지만 실망하지 마세요! 정체기의 원인을 알고 해결 방법을 적용하면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다. 오늘은 체중이 빠지지 않는 이유와 정체기를 극복하는 7가지 실전 전략을 소개해드릴게요!체중이 빠지지 않는 이유다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 잘 빠지다가 어느 순간 멈추는 시기가 옵니다. 이는 우리 몸이 생존 모드로.. 2025. 3. 20. 점핑다이어트의 효과와 운동법 점핑다이어트의 효과와 운동법뛰기만 해도 살이 빠진다고? 칼로리 소모 효과가 뛰어난 점핑다이어트! 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화하는 방법을 알려드립니다.안녕하세요, 여러분! 운동을 해야 하는 건 알지만 헬스장 가기는 부담스럽고, 런닝머신 위에서 뛰는 것도 지루하게 느껴질 때가 있죠? 그렇다면 점핑다이어트에 도전해보세요! 줄넘기, 트램펄린, 맨몸 점프 운동 등 다양한 방식으로 할 수 있어 즐겁게 운동하면서도 강력한 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 오늘은 점핑다이어트의 효과와 정확한 운동법을 자세히 소개해드릴게요!점핑다이어트란?점핑다이어트는 말 그대로 뛰면서 체중을 감량하는 운동법을 의미합니다. 대표적인 방식으로는 줄넘기, 트램펄린 점프, 맨몸 점프 운동(스쿼트 점프, 버피테스트 등)이 있습니다. 점프.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
