마이드풀 이팅 다이어트1 마인드풀 이팅으로 건강하게 다이어트 하는 방법 다이어트를 시도할 때마다 실패하거나, 폭식과 과식으로 인해 죄책감을 느낀 적이 있으신가요? 마인드풀 이팅(Mindful Eating)은 단순히 음식을 적게 먹는 다이어트 방식이 아니라, 음식과의 관계를 새롭게 정의하고 몸과 마음의 신호에 귀 기울이는 건강한 식습관입니다. 이 글에서는 마인드풀 이팅이 무엇인지, 다이어트에 어떤 효과가 있는지, 그리고 실생활에서 어떻게 실천할 수 있는지 구체적으로 알아보겠습니다.마인드풀 이팅이란 무엇인가?마인드풀 이팅은 음식을 먹는 행위에 온전히 집중하고, 음식을 대하는 태도를 바꾸는 것을 목표로 합니다. 이는 불교 명상에서 유래한 ‘마음챙김(mindfulness)’ 개념을 식사에 적용한 방법으로, 단순히 배를 채우는 것이 아닌 음식과의 관계를 재정립하는 데 초점이 맞춰져 .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
