수면 부족2 수면 다이어트, 잘 자고 살 빼는 방법 수면 다이어트, 잘 자고 살 빼는 방법수면만 잘 해도 살이 빠진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 과학적으로 입증된 '수면 다이어트' 방법을 소개합니다. 잘 자고, 건강하게 체중을 줄여보세요!수면과 체중 감량의 관계수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 체내 호르몬 분비, 신진대사 조절, 식욕 조절 등 다양한 생리작용에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다.렙틴(Leptin): 포만감을 느끼게 하는 호르몬. 수면이 부족하면 분비량이 줄어듭니다.그렐린(Ghrelin): 식욕을 촉진하는 호르몬. 잠이 부족할수록 분비가 늘어납니다.코르티솔(Cortisol): 스트레스 호르몬으로, 수면 부족 시 상승해 복부 비만을 유발할 수 있습니다.수면 다이어트는 이처럼 '호르몬 균형'을 잡.. 2025. 4. 14. 다이어트 해도 살이 안빠지는 이유 다이어트 해도 살이 안빠지는 이유, 진짜는 따로 있다?똑같이 운동하고, 똑같이 식단을 조절하는데... 왜 나만 살이 안 빠질까요? 답답하셨다면 이 글을 꼭 읽어보세요.안녕하세요! 요즘 유독 체중계 숫자에 스트레스 받는 분들 많으시죠? 저도 한때는 하루에 체중을 몇 번씩 체크하며 좌절하곤 했어요. 분명 샐러드 먹고 운동도 했는데 왜 살이 안 빠지나 싶었죠. 그러다 정말 충격적인 이유들을 하나씩 알게 되었답니다. 이 글에서는 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 진짜 원인들을 조목조목 짚어보려고 해요. 우리가 흔히 놓치고 있는 다이어트의 맹점들, 지금부터 함께 알아봐요!목차1. 기초대사량의 오해 2. 숨은 열량 섭취의 진실 3. 스트레스 호르몬과 체지방의 관계 4. 수면 부족이 미치는 영향 5. 잘못된 운동 방.. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
