식단 전략1 혈당 스파이크를 줄이는 다이어트 식단 전략 혈당 스파이크를 줄이는 다이어트 식단 전략혈당이 급격히 오르면 피로하고 살이 찌기 쉬워요. 혈당 스파이크를 줄이는 식단은 건강한 몸을 만드는 첫걸음입니다.혈당 스파이크란 무엇인가요?혈당 스파이크는 음식을 섭취한 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말해요. 이는 특히 정제 탄수화물이나 당분이 높은 음식을 섭취할 때 자주 발생하며, 인슐린 분비를 급격히 증가시켜 지방 축적을 유도합니다.반복되는 혈당 스파이크는 당뇨병 위험을 높이고, 체중 증가, 피로감, 집중력 저하 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있어요. 그래서 이를 막기 위한 식단 조절이 매우 중요합니다. 혈당 스파이크를 줄이는 식사 원칙1. 저GI 식품을 선택하자혈당 지수(GI)가 낮은 식품은 혈당 상승 속도를 느리게 해 줍니다. 예를 들어 흰쌀 대신 현미.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
