인슐린 조절1 혈당 다이어트로 건강하게 체중 감량하기 혈당 다이어트로 건강하게 체중 감량하기혈당을 조절하면 살이 빠진다? 혈당 다이어트는 체중 감량은 물론 건강까지 챙길 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다.혈당 다이어트란 무엇인가요?혈당 다이어트는 식사를 통해 혈당 수치를 안정적으로 유지함으로써, 인슐린 분비를 최소화하고 지방 축적을 줄이는 다이어트 방법이에요. 혈당이 급격히 오르면 우리 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린을 분비하는데, 이때 잉여 에너지는 지방으로 전환되죠. 그래서 혈당이 천천히 오르도록 도와주는 음식을 선택하는 것이 핵심입니다.대표적으로 혈당 지수(GI)가 낮은 음식들, 즉 저GI 식품을 중심으로 식단을 구성합니다. 통곡물, 채소, 고단백 식품 등이 이에 해당돼요. 반면 흰쌀, 설탕, 흰빵 같은 고GI 식품은 피해야 합니다. 혈당 다이어트의 .. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
