저탄수식단1 혈당 잡는 다이어트! 한 달 만에 건강하게 체지방 빼는 5가지 식단법 혈당 잡는 다이어트! 한 달 만에 건강하게 체지방 빼는 5가지 식단법"혈당을 낮추면 살이 빠진다?" 요즘 다이어트의 핵심 키워드로 떠오른 '혈당 조절'. 이 글에서는 혈당을 안정화시키면서도 체지방을 건강하게 감량할 수 있는 식단 전략 5가지를 소개합니다. 굶지 않고, 요요 없이, 한 달 만에 효과를 볼 수 있는 현실적인 방법이에요.1. 아침엔 '저혈당 지수(GI)' 식품으로 시작하기아침 공복 상태에서 혈당이 급격히 올라가면 하루 전체 식욕과 인슐린 분비에 영향을 줍니다. 이럴 때는 GI지수가 낮은 통곡물, 삶은 달걀, 아보카도 등을 활용한 아침 식단이 효과적입니다.추천 식단: 귀리죽 + 삶은 달걀 + 블루베리 약간포인트: 흰빵·시리얼보다 당분이 낮고 포만감이 오래 가는 식재료 선택하기2. 식사 전 '식초.. 2025. 6. 9. 이전 1 다음
