키토다이어트1 키토 다이어트 초보자 가이드, 식단 구성부터 효과까지 최근 다이어트 트렌드 중 하나로 주목받고 있는 키토제닉 다이어트, 일명 '키토 다이어트'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 다이어트 방법은 저탄수화물 고지방 식단을 기반으로 하며, 많은 사람들이 체중 감량에 효과적이라고 말합니다. 하지만 초보자들에게는 다소 복잡하고 어려울 수 있죠. 이 글에서는 키토 다이어트를 처음 시도하는 분들을 위해 식단 구성부터 효과, 그리고 주의사항까지 상세히 알아보겠습니다.키토 다이어트의 기본 원리와 식단 구성키토 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식입니다. 일반적으로 하루 섭취 칼로리의 70-75%를 지방에서, 20-25%를 단백질에서, 그리고 5-10%만을 탄수화물에서 섭취합니다. 이렇게 하면 우리 몸은 케토시스라는 상태에 들어가게 되는데.. 2024. 12. 6. 이전 1 다음
