본문 바로가기

전체 글100

단백질 보충제, 다이어트에 도움이 될까? 전문가 답변 단백질 보충제, 다이어트에 도움이 될까? 전문가 답변"운동 안 해도 단백질 보충제가 다이어트에 좋다던데?" 진실은 과연?안녕하세요! 최근 다이어트에 관심이 많아지면서, 저도 단백질 보충제에 손이 가더라고요. 주변에서도 “살 빼려면 단백질 꼭 챙겨야 돼”라는 얘기를 워낙 많이 하니까요. 그런데 가만히 생각해보니, 이게 진짜 과학적인 이야기인지 궁금해지더라고요. 그래서 이번 글에서는 ‘단백질 보충제가 다이어트에 도움이 되는지’를 정확히 파헤쳐 보려고 해요. 전문가들의 의견과 실제 연구를 바탕으로, 우리가 궁금했던 진짜 효과를 정리해드립니다단백질 보충제란 무엇인가요?단백질 보충제는 단백질 섭취를 간편하게 도와주는 건강기능식품이에요. 흔히 헬스 보충제로 알려져 있지만, 운동을 하지 않는 일반인들도 식사 대용이나.. 2025. 3. 24.
다이어트 식단 실패하는 이유! 효과적인 식사법 공개 다이어트 식단 실패하는 이유! 효과적인 식사법 공개매번 다이어트 시작은 거창하게 했는데, 왜 늘 3일을 못 넘기고 끝나버릴까요? 당신만 그런 게 아니에요.안녕하세요 여러분! 다이어트 몇 번이나 해보셨나요? 저는 진짜 셀 수도 없을 만큼 많이 도전했어요. 3일 굶고 폭식하고, 탄수화물 끊었다가 우울감 오고... 이젠 정말 지긋지긋하더라고요. 그래서 이번엔 아예 ‘왜 나는 계속 실패하는 걸까?’라는 질문부터 던져봤어요. 그리고 여러 전문가 인터뷰, 제 경험, 친구들의 사례를 모아보니 확실히 공통된 이유가 있더라고요. 그래서 오늘은 다이어트 식단 실패의 진짜 원인과, 실천 가능한 '효과적인 식사법'을 정리해봤어요. 더는 체중계 숫자에 휘둘리지 않도록, 건강하고 똑똑하게 다이어트 시작해봐요!극단적 제한, 실패의.. 2025. 3. 21.
체중이 안 빠지는 이유? 다이어트 정체기 탈출법 체중이 안 빠지는 이유? 다이어트 정체기 탈출법다이어트를 시작한 지 몇 주, 처음엔 쭉쭉 빠지더니 어느 순간 멈춰버린 체중! 정체기를 겪고 계신가요?안녕하세요, 다이어트에 도전 중인 여러분! 혹시 한동안 열심히 노력했는데도 체중이 줄지 않아 답답하신가요? 운동도 하고, 식단 조절도 했는데 왜 체중이 멈춰버린 걸까요? 사실 다이어트에서 정체기(Plateau)는 누구나 겪는 과정입니다. 하지만 실망하지 마세요! 정체기의 원인을 알고 해결 방법을 적용하면 다시 체중 감량을 이어갈 수 있습니다. 오늘은 체중이 빠지지 않는 이유와 정체기를 극복하는 7가지 실전 전략을 소개해드릴게요!체중이 빠지지 않는 이유다이어트를 시작하면 처음에는 체중이 잘 빠지다가 어느 순간 멈추는 시기가 옵니다. 이는 우리 몸이 생존 모드로.. 2025. 3. 20.
다이어트 정체기 극복하는 방법! 효과적인 전략 공개 다이어트 정체기 극복하는 방법! 효과적인 전략 공개운동도 하고 식단도 잘 지키는데, 어느 순간부터 체중이 멈췄다고요? 다이어트 정체기는 누구나 겪지만, 극복할 방법이 있습니다!안녕하세요, 여러분! 열심히 노력했는데도 체중이 줄지 않으면 정말 속상하죠? 저도 다이어트 정체기를 겪으며 고민이 많았던 적이 있어요. 하지만 몇 가지 효과적인 전략을 적용하니 다시 체중 감량이 시작되더라고요. 오늘은 다이어트 정체기의 원인을 분석하고, 이를 극복하는 실전 전략을 알려드릴게요. 다이어트 성공을 위해 함께 극복해봐요! 1. 다이어트 정체기가 오는 이유다이어트를 시작한 지 얼마 지나지 않아 빠르게 체중이 줄었지만, 어느 순간부터 체중 변화가 멈춘 경험이 있으신가요? 이것이 바로 다이어트 정체기입니다. 정체기가 오는 이유.. 2025. 3. 19.
다이어트 식단 짜는 법! 초보자도 쉽게 따라 하는 가이드 다이어트 식단 짜는 법! 초보자도 쉽게 따라 하는 가이드"뭘 먹어야 살이 빠질까?" 고민된다면, 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 다이어트 식단 가이드를 확인하세요!안녕하세요, 여러분! 다이어트를 시작하려면 운동만큼 중요한 것이 바로 식단이죠. 하지만 처음부터 완벽한 식단을 계획하는 건 쉽지 않은데요. 무작정 굶거나 특정 음식만 먹는 방식은 실패 확률이 높습니다. 이번 가이드에서는 초보자도 따라 하기 쉬운 다이어트 식단 짜는 법을 단계별로 알려드릴게요. 건강하게 살을 빼는 올바른 방법, 지금부터 시작해볼까요?1. 하루 섭취 칼로리 계산하기다이어트를 할 때 가장 먼저 해야 할 일은 하루 섭취 칼로리를 계산하는 것입니다. 섭취하는 칼로리가 소비하는 칼로리보다 적어야 체중 감량이 이루어집니다.칼로리 계산 공식:.. 2025. 3. 18.
한달 다이어트 도전! 효과적인 식단과 운동 루틴 한달 다이어트 도전! 효과적인 식단과 운동 루틴새해가 되면 가장 많이 하는 결심 중 하나가 바로 다이어트죠! 하지만 작심삼일로 끝나는 경우가 많아요. 이번에는 달라지고 싶다면? 효과적인 식단과 운동 루틴을 소개할게요!안녕하세요, 여러분! 다이어트 하면 늘 작심삼일로 끝나고, 체중 감량보다는 스트레스만 쌓였던 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 저도 마찬가지였어요. 하지만 이번에는 정말 제대로 해보자는 마음으로 1달 동안 체계적인 다이어트 루틴을 실천해봤어요.물론 단기간에 극적인 변화를 기대하기는 어렵지만, 올바른 방법을 따르면 확실히 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있어요. 오늘은 1달 동안 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 다이어트 식단과 운동 루틴을 소개해 드릴게요. 저처럼 다이어트에 실패했던 분들도 이번엔 .. 2025. 3. 17.