숙면1 수면 다이어트, 잘 자고 살 빼는 방법 수면 다이어트, 잘 자고 살 빼는 방법수면만 잘 해도 살이 빠진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 과학적으로 입증된 '수면 다이어트' 방법을 소개합니다. 잘 자고, 건강하게 체중을 줄여보세요!수면과 체중 감량의 관계수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 체내 호르몬 분비, 신진대사 조절, 식욕 조절 등 다양한 생리작용에 직접적인 영향을 줍니다. 특히 수면 부족은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다.렙틴(Leptin): 포만감을 느끼게 하는 호르몬. 수면이 부족하면 분비량이 줄어듭니다.그렐린(Ghrelin): 식욕을 촉진하는 호르몬. 잠이 부족할수록 분비가 늘어납니다.코르티솔(Cortisol): 스트레스 호르몬으로, 수면 부족 시 상승해 복부 비만을 유발할 수 있습니다.수면 다이어트는 이처럼 '호르몬 균형'을 잡.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
