저녁운동1 다이어트, 아침운동 VS 저녁운동 최적의 시간대 찾기 다이어트 성공의 열쇠, 아침운동 vs 저녁운동: 최적의 시간대 찾기체중 감량을 위해 운동하는 시간대에 대해 고민하고 계신가요? 아침운동과 저녁운동, 어느 쪽이 다이어트에 더 효과적일지 알아보겠습니다.1. 아침운동의 장점-대사촉진과 일관성아침 7시에서 9시 사이에 운동하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 이 시간대에 중강도에서 고강도 운동을 하는 사람들의 BMI가 더 낮은 것으로 나타났습니다.아침 운동의 장점:공복 상태에서 지방 연소 효과 증대하루 종일 대사율 상승 유지스트레스 감소와 기분 개선으로 건강한 식습관 유도일과 시작 전 운동으로 꾸준한 습관 형성 용이하지만 개인의 생체리듬에 따라 효과가 다를 수 있으므로 본인에게 맞는 시간대를 찾는 것이 중요합니다. 2. 저녁운동의 장점.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
